To je podľa švédskych vedcov, ktorí zistili, že pacienti s nespavosťou majú lepší spánok a menšiu dennú ospalosť, keď spia so zaťaženou prikrývkou.
Výsledky randomizovanej, kontrolovanej štúdie ukazujú, že účastníci používajúci váženú prikrývku počas štyroch týždňov hlásili výrazne zníženú závažnosť nespavosti, lepšie udržanie spánku, vyššiu úroveň dennej aktivity a znížené príznaky únavy, depresie a úzkosti.
Účastníci v skupine s váženou prikrývkou mali takmer 26-krát vyššiu pravdepodobnosť, že zaznamenajú zníženie závažnosti nespavosti o 50 % alebo viac v porovnaní s kontrolnou skupinou, a mali takmer 20-krát vyššiu pravdepodobnosť, že dosiahnu remisiu svojej nespavosti.Pozitívne výsledky sa zachovali počas 12-mesačnej otvorenej fázy sledovania štúdie.
„Navrhovaným vysvetlením upokojujúceho a spánku podporujúceho účinku je tlak, ktorý retiazka aplikuje na rôzne body tela, stimuluje pocit dotyku a zmysel pre svaly a kĺby, podobne ako pri akupresúre a masáži,“ povedal hlavný výskumník. Dr. Mats Alder, konzultant psychiatra na oddelení klinickej neurovedy na Karolinska Institutet v Štokholme.
"Existujú dôkazy naznačujúce, že hlboká tlaková stimulácia zvyšuje parasympatické vzrušenie autonómneho nervového systému a zároveň znižuje sympatické vzrušenie, ktoré sa považuje za príčinu upokojujúceho účinku."
Štúdia publikovaná vJournal of Clinical Sleep Medicine,zahŕňalo 120 dospelých (68 % žien, 32 % mužov), u ktorých bola predtým diagnostikovaná klinická nespavosť a súčasne sa vyskytujúca psychiatrická porucha: veľká depresívna porucha, bipolárna porucha, porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo generalizovaná úzkostná porucha.Mali priemerný vek okolo 40 rokov.
Účastníci boli randomizovaní tak, aby spali štyri týždne doma buď s prikrývkou zaťaženou reťazou alebo s kontrolnou prikrývkou.Účastníci zaradení do skupiny vážených prikrývok vyskúšali na klinike 8-kilogramovú (asi 17,6 libier) reťazovú prikrývku.
Desať účastníkov považovalo za príliš ťažké a namiesto toho dostali 6-kilogramovú (asi 13,2 libier) prikrývku.Účastníci v kontrolnej skupine spali s ľahkou plastovou reťazovou prikrývkou s hmotnosťou 1,5 kilogramu (asi 3,3 libry).Zmena závažnosti nespavosti, primárny výsledok, sa hodnotila pomocou indexu závažnosti nespavosti.Aktigrafia zápästia sa použila na odhad úrovne spánku a dennej aktivity.
Takmer 60 % vážených užívateľov prikrývok malo pozitívnu odpoveď s poklesom ich ISI skóre o 50 % alebo viac od východiskovej hodnoty do štvortýždňového koncového bodu v porovnaní s 5,4 % v kontrolnej skupine.Remisia, skóre sedem alebo menej na stupnici ISI, bola 42,2 % v skupine s váženým plošným výskytom v porovnaní s 3,6 % v kontrolnej skupine.
Po úvodnej štvortýždňovej štúdii mali všetci účastníci možnosť použiť váženú prikrývku počas 12-mesačnej fázy sledovania.Testovali štyri rôzne vážené prikrývky: dve reťazové prikrývky (6 kilogramov a 8 kilogramov) a dve guľôčkové prikrývky (6,5 kilogramu a 7 kilogramov).
Po teste, keď si mohli slobodne vybrať prikrývku, ktorú uprednostňovali, pričom väčšina si vybrala ťažšiu prikrývku, iba jeden účastník prerušil štúdiu kvôli pocitom úzkosti pri používaní prikrývky.Účastníci, ktorí prešli z kontrolnej prikrývky na váženú prikrývku, zaznamenali podobný účinok ako pacienti, ktorí spočiatku používali váženú prikrývku.Po 12 mesiacoch 92 % vážených užívateľov prikrývky reagovalo a 78 % bolo v remisii.
"Prekvapila ma veľká veľkosť účinku na nespavosť pri váženej prikrývke a potešilo ma zníženie úrovne úzkosti a depresie," povedal Adler.
V súvisiacom komentári, uverejnenom aj v rJCSM, Dr. William McCall píše, že výsledky štúdie podporujú teóriu psychoanalytického „zádržného prostredia“, ktorá tvrdí, že dotyk je základnou potrebou, ktorá poskytuje upokojenie a pohodlie.
McCall nalieha na poskytovateľov, aby zvážili vplyv povrchov na spanie a posteľnej bielizne na kvalitu spánku, pričom vyzýva na ďalší výskum účinku zaťažených prikrývok.
Pretlačené zAmerická akadémia spánkovej medicíny.
Čas odoslania: 20. januára 2021