Zaťažené prikrývky (v experimente 6 kg až 8 kg) nielenže výrazne zlepšili spánok u niektorých ľudí do mesiaca, vyliečili väčšinu nespavcov do jedného roka a tiež znížili príznaky depresie a úzkosti.Toto tvrdenie nemusí byť pre niektorých ľudí neznáme.Klinické skúšanie sa skutočne začalo v júni 2018, čo znamená, že toto stanovisko sa v malom rozsahu šírilo už pred začatím skúšania.Účelom tejto štúdie bolo zhodnotiť účinok zaťažených prikrývok na nespavosť a symptómy súvisiace so spánkom u pacientov s veľkou depresívnou poruchou, bipolárnou poruchou, generalizovanou úzkostnou poruchou a poruchou pozornosti s hyperaktivitou.
Pre štúdiu výskumníci prijali 120 dospelých a náhodne ich rozdelili do dvoch skupín, jedna používala váženú prikrývku s hmotnosťou medzi 6 kg a 8 kg a druhá používala 1,5 kg prikrývku z chemických vlákien ako kontrolnú skupinu počas štyroch týždňov.Všetci účastníci mali klinickú nespavosť viac ako dva mesiace a všetkým boli diagnostikované psychiatrické poruchy vrátane depresie, bipolárnej poruchy, ADHD alebo úzkosti.Zároveň bola vylúčená nespavosť spôsobená aktívnym užívaním drog, nadmerným spánkom, užívaním drog a ochoreniami, ktoré ovplyvňujú kognitívne funkcie, ako sú demencia, schizofrénia, ťažké vývojové poruchy, Parkinsonova choroba a získané poranenia mozgu.
Výskumníci použili index závažnosti insomnie (ISI) ako primárnu mieru a cirkadiánny denník, stupnicu symptómov únavy a stupnicu nemocničnej úzkosti a depresie ako sekundárne ukazovatele a spánok a deň účastníkov boli hodnotené aktigrafiou zápästia.úroveň aktivity.
Po štyroch týždňoch štúdia ukázala, že 10 účastníkov uviedlo, že prikrývka je príliš ťažká (tí, ktorí ju plánujú vyskúšať, by si mali starostlivo zvoliť váhu).Iní, ktorí boli schopní používať vážené prikrývky ako obvykle, zaznamenali významné zníženie nespavosti, pričom takmer 60 % subjektov uviedlo aspoň 50 % zníženie indexu závažnosti insomnie;iba 5,4 % kontrolnej skupiny uviedlo podobné zlepšenie symptómov nespavosti.
Vedci uviedli, že u 42,2 % účastníkov experimentálnej skupiny sa symptómy nespavosti zmiernili po štyroch týždňoch;v kontrolnej skupine bol podiel len 3,6 %.
Ako nám pomôcť zaspať?
Vedci veria, že váha prikrývky, ktorá napodobňuje pocit objatia a hladkania, môže pomôcť telu uvoľniť sa pre lepší spánok.
Mats Alder, Ph.D., zodpovedajúci autor štúdie, Oddelenie klinickej neurovedy, Karolinska Institutet, povedal: „Myslíme si, že vysvetlením tohto vysvetlenia podporujúceho spánok je, že tlak vyvíjaný ťažkou prikrývkou na rôzne časti tela stimuluje hmat, svaly a kĺby, podobne ako pocit stláčania akupunktúrnych bodov a masáže.Existujú dôkazy, že hlboká tlaková stimulácia zvyšuje parasympatickú excitáciu autonómneho nervového systému a zároveň znižuje sympatickú excitáciu, o ktorej sa predpokladá, že je zodpovedná za sedatívny účinok.“
Zistenia tiež ukázali, že používatelia vážených prikrývok lepšie spali, mali viac energie počas dňa, cítili sa menej unavení a mali nižšiu úroveň úzkosti alebo depresie.
Netreba brať lieky, vyliečiť nespavosť
Po štvortýždňovej skúške dali výskumníci účastníkom možnosť pokračovať v používaní váženej prikrývky na ďalší rok.V tejto fáze boli testované štyri rôzne vážené prikrývky, všetky s hmotnosťou od 6 kg do 8 kg, pričom väčšina účastníkov si vybrala ťažšiu prikrývku.
Táto následná štúdia zistila, že ľudia, ktorí prešli z ľahkých prikrývok na zaťažené prikrývky, tiež zaznamenali zlepšenie kvality spánku.Celkovo 92 percent ľudí, ktorí používali zaťažené prikrývky, malo menej príznakov nespavosti a po roku 78 percent uviedlo, že sa ich príznaky nespavosti zlepšili.
Dr William McCall, ktorý sa na štúdii nezúčastnil, pre AASM povedal: „Teória objatia prostredia tvrdí, že dotyk je základnou ľudskou potrebou.Dotyk môže priniesť pohodlie a bezpečnosť, takže je potrebný ďalší výskum na prepojenie výberu posteľnej bielizne so spánkom.kvality.“
Čas odoslania: 19. september 2022